인스턴트 및 조미료 접근 시기
아이에게 좋은 것만 먹이고 싶은 마음은 누구나 같다고 생각합니다. 그렇다고 평생 인스턴트를 먹지 않을 수는 없잖아요.. 그래도 최대한 늦게 먹이고 싶은데 적절한 시기가 있을까요?? 너무 빨리 알게되면 건강이 걱정이고 너무 늦게 알면 한 번 맛보고 더 많이 찾게 될까 걱정이네요
안녕하세요. 정소원 소아청소년과의사입니다.
사실, 소아에서 인스턴트라든지 MSG 같은 것이 문제가 되기 보다는
그 속에 포함되어 있는 <나트륨>함량이 가장 중요한 요소임을
먼저 말씀드리고 싶습니다.
소아들은 체중당 비해 섭취해야 할 칼로리양은 성인보다 훨씬 높지만
나트륨 섭취는 성장과 상관없이 무조건 체중에 비례해서 먹여야 합니다.
즉, 성인의 경우
하루 2000칼로리를 섭취해야 하며
나트륨은 하루 2300mg(소금으로는 5.75g) 정도 섭취 가능하지만,
돌이 된 아이의 경우
하루 1000칼로리 이상을 섭취해야 하나
나트륨은 하루 400mg 미만(소금으로는 1g 미만)으로 제한해야 합니다.
즉 돌 된 아이의 식단은 성인 식사에 비해 3배 정도 싱거워야 한다는 것입니다.
만약 아이가 더 커서 20kg라면 성인여성과 거의 비슷한 양의 음식(칼로리)을 먹어야 하나,
상대적으로 소금량은 40%정도만 먹어야 하는 것입니다.
소금양 외에 향신료의 종류는 아주 매운맛을 제외하고는 특별히 가려야 할 것이 없으며
마늘 파 카레 가루로 음식의 맛을 내셔도 무방합니다.
다만, 국에 말아 먹인다든지, 찌개 국물을 적셔 먹는다든지, 건어물을 먹거나, 김치, 젓갈
간고등어, 생선 조림같이 그 자체로 염분량이 많은 음식은 피하시기 바랍니다.
또한,
너무 늦게 인스턴트를 시작하면 더 집착할까봐 걱정하시는데
이는 그렇지 않다는 걸 추가로 말씀드리고 싶습니다.
우리는 만 3세이전까지 뇌에서 미각에 대한 감각세포가 급속히 발달하며
이때 먹었던 음식에 대한 기억을 평생 간직하게 되므로,
여기에 집착하게 되는 경우가 많습니다.
즉, 많이 먹이고 싶지 않은 음식은 늦게 시작할수록 좋다는 것 꼭 기억해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
적정 시기를 말씀드리기는 어렵습니다만
최대한 미룰수 있는 만큼 미뤄보시는 것이 좋을 것 같습니다
두돌까지는 최대한 자제하시기 바랍니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
간은 되도록 늦게 시작하는 것이 좋습니다. 일반적으로 돌이 지나며 간을 약하게 시작하기도 하지만 24개월 이후에도 간 없이 이유식을 잘 먹는다면 굳이 따로 간을 해 줄 필요는 없습니다. 과도한 나트륨 섭취는 각종 성인병의 주범이 될 수 있어 되도록 간을 시작하는 시기를 늦추는 편이 좋습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
인스턴트 음식을 안 먹일 수 있으면, 최대한 늦게 먹이는 게 좋을 것 같습니다.
조미료는 맛을 위해서 어쩔 수 없지만, 인스턴트는 구지 아이가 찾지 않는데 줄 필요는 없을 것 같습니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
만 3세 이전까지 뇌에서 미각에 대한 감각세포가 급속히 발달하며 이때 먹었던 음식에 대한 기억을 평생 간직하게 됩니다. 인스턴트및 조미려는 최대한 늦제 섭취할 수 있도록 해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 건강과 키 성장을 염려한다면 과도한 인스턴트는 삼가해야 합니다.
청량음료, 초콜릿, 피자, 햄버거 등 가공 식품들은 아이의 건강과 성장을 방해하기 때문입니다.
안녕하세요. 양해욱 육아·아동전문가입니다.
아이에게 최대한 좋은것만 먹이고 싶은 마음은 당연한것입니다.
하지만 어린이집, 친구 생일파티, 놀이공원등등 어쩔수 없는 상황이 생길 때가 있습니다.
위와 같이 어쩔 수 없는 상황이 다가올 때는 받아들여야합니다. 또 그렇게해야 아이의 사회성이 좋아지구요. 그 외에 어머니께서 하실 수 있는 범위까지는 챙겨서 주시면됩니다.
지내다 보면 어쩔 수 없는 범위가 다가올 때가 적절한 시기일것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이에게 인스턴트나 조미료를 먹이는 시기가 따로 정해진것은 없습니다.
아이가 후기 이유식을 끝내고 성인과 비슷하게 식사를 한다면 조미료를 사용해도 큰 문제는 없습니다.
허나 이러한 것은 가능한것일 뿐이지
식사를 준비할떄 가능하면 아이의 식사에는 화학조미료를 피하는것이 좋을수있습니다.
