외로움을 느낄때는 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

요즘 외로움이 무척이나 느껴져요

주위 사람 가족들 모두 위안이 되질 않네요

일에도 영향이 있는거 같구요

이 외로움을 어떻게 이겨내야 할지 모르겠네요

짜증만 나고 기분도 계속 다운이구요

어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

외로움은 마음이 지쳤다는 신호이므로 억지로 참으려 하지 말고 현재 상태를 인정한느 것이 우선입니다.

사람에게서 위안을 찾기 어려울 때는 산책 운동 기록처럼 혼자서도 몰입 가능한 활동으로 리듬을 회복하는 것이 도움이 됩니다.

증상이 일과 일상에 계속 영향을 준다면 혼자 버티지 말고 상담 등 전문적인 도움을 받는 것도 충분히 필요한 선택입니다.

Answer 2

안녕하세요.

외로움이 지속되면, 마음과 몸 모두 지치기 쉬워요.

감정을 억누르지 마시고, 솔직하게 인정하고 받아들이는 게 필요합니다.

글쓰기, 일기 쓰기, 그림 그리기 등 자신만의 표현 방법으로 감정을 밖으로 내보내면 마음이 한결 가벼워집니다.

주위 사람이 위안이 되지 않는다면, 온라인 모임이나 동호회 활동 등 새로운 관계도 천천히 만들어 보세요.

심한 우울감이 느껴진다면, 전문가의 상담이나 정신건강의학과 진료를 받아보는 것도 고려해 보시기 바랍니다.

Answer 3

이런 저런 모임에 많이 나가 보시는걸 추천드립니다.

저도 한때는 정말 우울했는데요. 이런 저런 사람들을 만나면서 조금씩 해소가 되었습니다.

Answer 4

독서나 조깅 등 취미활동을 해보시고, 증상이 심하다면 심리상담센터와 같은 전문기관의 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.