카페인 섭취를 해도 잠이 잘오는 사람은 괜찮은건가요?

Question

대부분 많은 사람들이 카페인을 섭취를 하면 잠을 못잔다는 사람이 있는데

커피를 마셔도 잘 자는 사람이 있는데 생각만 잘자는것인지 아니면

수면질이 떨어진건지 알수가 없는데 괜찮은건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

카페인에 대한 반응은 개인마다 매우 다르게 나타날 수 있습니다. 이는 주로 유전적 요인과 관련이 있는데, 일부 사람들은 카페인을 빠르게 대사하는 효소(CYP1A2)의 활성도가 높아 카페인의 각성 효과를 덜 느낄 수 있습니다. 따라서 커피를 마셔도 잠을 잘 자는 것이 반드시 수면의 질이 떨어진다는 것을 의미하지는 않습니다.

다만 카페인이 체내에 존재하는 동안에는 깊은 수면의 양이 다소 감소할 수 있습니다. 만약 평소 숙면을 취하고 있고 낮 동안 피로감이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 수면의 질이 걱정되신다면, 저녁 시간대의 카페인 섭취를 줄이고 규칙적인 수면 습관을 유지하시는 것을 추천드립니다.