심리상담
카페인 섭취를 해도 잠이 잘오는 사람은 괜찮은건가요?
대부분 많은 사람들이 카페인을 섭취를 하면 잠을 못잔다는 사람이 있는데
커피를 마셔도 잘 자는 사람이 있는데 생각만 잘자는것인지 아니면
수면질이 떨어진건지 알수가 없는데 괜찮은건가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
카페인에 대한 반응은 개인마다 매우 다르게 나타날 수 있습니다. 이는 주로 유전적 요인과 관련이 있는데, 일부 사람들은 카페인을 빠르게 대사하는 효소(CYP1A2)의 활성도가 높아 카페인의 각성 효과를 덜 느낄 수 있습니다. 따라서 커피를 마셔도 잠을 잘 자는 것이 반드시 수면의 질이 떨어진다는 것을 의미하지는 않습니다.
다만 카페인이 체내에 존재하는 동안에는 깊은 수면의 양이 다소 감소할 수 있습니다. 만약 평소 숙면을 취하고 있고 낮 동안 피로감이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 수면의 질이 걱정되신다면, 저녁 시간대의 카페인 섭취를 줄이고 규칙적인 수면 습관을 유지하시는 것을 추천드립니다.