고민상담
수영장을 다니고 있습니다 적당한 수영시간은??
이제 수영장을 2주정도 다니고 있습니다
그냥 짧게 한시간 정도만하고 오곤 하는대요
적당한 수영시간이 있나요??
실내슁장이어서 시간제한은 마감전까지여서요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한가한개미47입니다.
수영은 운동강도를 스스로 조절하기 힘든 데다 일단 시작하면 고강도 운동이 되기 쉬워 30분 이상 지속하기 힘들게 됩니다. 따라서 30분정도 가볍게하는것이 좋습니다
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
한시간 정도면 충분한듯합니다.
저도 예전에 수영장을 다녔었는데 체력이 올라갈때까지 조금씩 시간을 늘렸는데 최대 한시간반정도는 했었습니다
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
수영은 운동의 종류 중에서도 전신을 사용하여 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동입니다.
수영을 즐기는 동안 적절한 수영 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 건강을 유지하면서 효과적인 운동 효과를 얻기 위해 주간에 최소한 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 하지만 개인의 목표와 체력 상태에 따라 수영 시간은 달라질 수 있습니다.
한 시간 정도의 수영 시간은 충분히 효과적인 운동 시간입니다. 이는 일반적인 수영 수업이나 수영 운동 시간과 비슷한 정도로 생각하면 됩니다.
