저도 자기 전에 배가 고프면 잠이 잘 안 와서, 아예 참기보다는 아주 가볍게 먹고 자는 편이에요. 너무 배고픈 상태로 누우면 오히려 뒤척이다가 더 늦게 자게 되더라고요.
주로 따뜻한 우유 한 잔이나 바나나 반 개, 플레인 요거트처럼 양이 적고 소화가 잘 되는 걸 골라요. 아몬드 몇 알이나 삶은 달걀 하나도 포만감이 있어서 괜찮습니다.
대신 라면이나 치킨, 과자처럼 짜고 기름진 음식은 속이 더부룩해지고 다음 날 얼굴도 붓기 쉬워서 피하려고 해요. 먹고 나서 바로 눕기보다는 30분 정도 여유를 두면 속이 편하더라고요.
그리고 이런 일이 자주 있다면 저녁을 너무 일찍 혹은 너무 적게 먹은 건 아닌지 한번 살펴보시는 것도 좋아요. 저녁에 단백질을 조금 더 챙기니 밤에 배고픈 일이 확실히 줄었습니다.