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달리기 할 때 평균 페이스는 어떻게 계산하나요?
달리기 할 때 평균 페이스는 어떻게 계산하나요? 1km마다 측정하는 값이라고 하는데 계산방법이 있는 걸까요?페이스 계산법 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
대부분 러닝의 페이스는 1키로를 기준으로 측정을 하게 됩니다.
630, 600, 530으로 줄여서 이야기를 하는데 6분 30초, 6분, 5분 30초에 1키로를 뛴다고 보시면 됩니다.
마라톤을 3시간 안에 완주하는 분들의 경우 330 페이스로 뛰시며,
이를 위해서는 꾸준한 노력과 훈련이 필요합니다.
이제 러닝을 시작하시는 단계라면 630 페이스를 기준으로 해서 달려 보시는 걸 추천 드립니다.
1km마다 걸리는 시간을 재는 던순한 작업만 하시면 될 일입니다.
시간을 재는 것이 그리 여려운 일이 아닐건데요.
요즘은 또 스마트 기기를 이용하면 자동적으로 계산해 주기도 하구요.
달리기 페이스는 걸린 거리와 걸린 시간을 이용해 계산할 수 있습니다. 페이스는 1km 또는 1마일을 달리는 데 걸리는 시간을 의미해요.
계산 방법으로는
페이스 = 시간 / 거리
예를 들어, 5km를 가는데 30분이 걸린다면, 30/5 = 6 이 되고, 6min/km가 됩니다
페이스가 분 단위의 둥근 숫자가 아닐 경우, 분 단위를 초로 변환해야 합니다,분 단위를 60으로 곱합니다
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