예전에 비해 암기력이 많이 안좋아졌는데 다시 좋아지게 하기 위해서는 어떤방법들이 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
예전에 비해 암기력이 많이 안좋아졌는데 다시 좋아지게 하기 위해서는 어떤방법들이 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
암기력 개선하려면 여러 가지 방법을 써볼 수 있어요. 규칙적인 운동이 도움 되고, 충분한 수면도 중요해요. 스트레스 관리도 필요하구요. 뇌를 자극하는 활동들, 예를 들어 퍼즐이나 새로운 언어 배우기 같은 것도 좋아요. 암기할 때는 반복해서 읽는 것보다 능동적으로 정리하고 요약하는 게 더 효과적이에요. 그리고 비타민B 섭취도 도움될 수 있어요. 하지만 갑자기 기억력이 많이 떨어졌다면 혹시 모를 의학적 원인을 확인해보는 것도 좋겠어요.
1명 평가안녕하세요.
학생 때에는 다른 고민 없이 공부만 하기 때문에 집중력이 좋으며
이로 인해 암기력도 좋아질 수 있습니다. 특히 시험을 보는 경우,
이런 집중력은 급격하게 나아지지만 단순히 일상에서 특히 다른
일을 하면서 암기를 하려는 경우, 집중이 되지 않아 암기력이 떨어
지게 되어 시험을 보는 것과 같은 집중력이 필요합니다.
다시 시험을 보는 것도 암기력 향상에 도움이 됩니다
나이가 들면서 신체가 노화되어 뇌 또한 위축이 생겨 기억력, 판단력, 순발력 등 뇌와 관련된 기능이 저하되는 것은 피할 수 없는 현상입니다. 최대한 기능을 유지하기 위해서는 암기를 자주 하고 뇌 활동을 활발하게 해주면서 노력하는 수밖에 없습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
안녕하세요, 온화한돌고래유니파파님. 36세 남성분이시군요. 암기력 저하로 고민이 많으신 것 같아 마음이 아픕니다. 우리 뇌도 근육처럼 꾸준한 운동이 필요하답니다. 나이가 들면서 느끼는 기억력 감소는 자연스러운 현상이지만, 우리가 할 수 있는 방법들이 있어요.
먼저, 규칙적인 운동과 충분한 수면은 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다. 30분 정도의 가벼운 유산소 운동을 매일 해보는 건 어떨까요? 또한, 새로운 것을 배우는 것도 좋은 방법이에요. 악기를 배우거나, 외국어를 공부하는 등 뇌에 새로운 자극을 주는 활동을 해보세요. 퍼즐이나 숫자 게임 가튼 두뇌 트레이닝도 효과적이죠. 그리고 스트레스 관리도 중요해요. 명상이나 요가를 통해 마음의 안정을 찾아보는 것은 어떨까요? 마지막으로 균형 잡힌 식단도 잊지 마세요. 오메가 3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류 항산화 물질이 많은 과일과 채소를 섭취하면 도움이 될 거예요.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
아직 젊으시기 때문에 암기력은 개발하시면 됩니다 날마다 새로운 언어의 단어를 암기하는식으로 새로운 자극을 뇌에 주면 암기력이 좋아지십니다