칠십대 노인이 겨울철 행동요령은

Question

칠십대 노인이 그냥 쉴수 없어 추운날에도 외부에서 일을 해야한다면 겨울나기를 어떻게 해야 할까요?

먹는것과 입어야할 옷과 얼굴.머리 쪽을 어떻게 해야 할지를 알려 주세요.

그리고 허술했을때는 어떤 영향이 있는지도 알고 싶습니다.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.

나이드신 노인분들읏 아침일찍 외출은 삼가 하고 보온에 신경써야하며 미끄럼이 예방할수 있는 기능성신발을 신는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.

따뜻한 음식을 자주 섭취하는 것이 좋으며, 생강차, 계피차, 대추차, 오미자차, 유자차 등의 몸을 따뜻하게 해주는 차를 마시거나, 뜨거운 국물이나 찌개를 먹는 것이 좋습니다.

그리고 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋으며, 단백질은 면역력을 높이고, 비타민은 신진대사를 촉진하여 추위에 견디는데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 두부, 달걀, 야채 등이 좋습니다.

그리고수분을 충분히 섭취합니다. 수분은 체온을 유지하는 데 필수적입니다. 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

외출할 때에는 목, 손, 발, 귀 등 노출된 부위를 따뜻하게 보호하기 위해, 목도리, 장갑, 모자, 양말 등을 착용합니다.

그리고 두꺼운 옷을 여러 겹 겹쳐 입습니다. 옷 사이의 공기가 단열 효과를 내어 체온을 유지하는데 도움이 됩니다.