탄수화물을 줄이면 우리몸에 어떤변화가 생기나요?
저는 밥이 너무 맛이있어서 꼭 밥을 챙겨 먹었는데요.
건강하려면 탄수화물섭취를 줄이라고들 하는데요.
탄수화물을 줄이면 어떤변화가 생기나요?
안녕하세요. 단정한낙지284입니다.
탄수화물은 우리 몸에 필수 영양소이기도 하면서 에너지원입니다. 하지만 탄수도 몸에서 포도당으로 전환이 되면 결국 당을 올리기 때문에 혈당이 올라가고 체중증가의 원인이 되기도 합니다.
그래도 탄수는 기본적으로 오랜동안 인류의 주에너지원이었기 때문에
탄수화물 섭취량을 줄이면 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 첫째, 근육 성능이 저하될 수 있습니다. 이는 탄수화물이 근육의 주요 에너지원인 글리코겐을 제한적으로 생산할 수 있기 때문입니다.둘째, 체내 지방이 에너지원으로 사용되기 시작하면서 체내 지방 분해가 증가할 수 있습니다. 하지만 이 과정에서 케톤체라는 화학물질이 생성되어 입냄새가 강해질 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
셋째, 탄수화물 섭취량을 줄이면 글리코겐과 함께 저장된 수분도 함께 소모됩니다. 이로 인해 체내 수분량이 감소할 수 있습니다.
요약하면, 탄수화물 섭취량을 줄이면 근육 성능 저하, 체내 지방 분해 및 케톤체 생성에 따른 입냄새 증가, 그리고 체내 수분량 감소 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 굶주린호랑이63입니다.
탄수화물을 필요한 양보다 적게 먹게 되면 우리 몸은 단백질을 더 소비합니다. 이때 단백질이 빠져나가면서 근육의 기능이 약해져 무기력함이 생기게 됩니다.
탄수화물은 하루 활동에 필요한 에너지를 만드는 중요 영양소인데, 몸에 갑자기 부족해지면 피로감이 크게 나타나고
특히 공부하는 학생이나 두뇌를 많이 쓰는 직장인에게 타격이 클 수 있어요 탄수화물의 일종인 포도당이 뇌의 활동을 돕기 때문인데
집중력이 떨어지고 분석력 등 업무능력이 저하될 수 있습니다. 조심해야 합니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
탄수화물은 최종적으로 우리몸에 지방으로 축적되기 때문에 다이어트를 하시는 분들은 과도한 탄수화물 섭취를 지양해야 합니다.