21살 영양제 과다복용일까요?
비타민c 하루에 8000c
오메가3 2개
유산균1개
비타민d 5000 (결핍)
비타민b 컴플렉스 2개(하루용량)
프로폴리스 1000 1개
테아닌
코릭 마늘 1개
효소1개
밀크씨쓸
위 영양제(감초)
이렇게 먹고있는데 과다복용인가요?
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품으로 추측됩니다. 이들은 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
영양제의 갯수 자체에도 과도하여 오히려 몸에 부담을 줄 가능성이 있으므로 전반적인 교체가 필요해보입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
함량으로만 보면 비타민C는 과합니다. 1000~3000mg정도를 추천드립니다.
다른 영양제들은 함량면에서는 괜찮으나 가지수가 너무 많아보여서 몇개는 줄이셔도됩니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
과다복용인지는 본인이 판단하면 됩니다. 보통 21세의 나이에는 영양제를 드시지 않아도되지만 평소 느끼는 불편함을 완화시키기위해 드셔도 상관없습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM, 이노시톨
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제, 포스파티딜세린은 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 많이 먹어도 그만큼 효과가 나타나지 않으니 3000mg정도로 줄여서드세요. 그리고 코릭마늘, 효소, 감초는 안드셔도될듯합니다. 아직 먹을 나이는 아닌것같아요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민c 하루에 8000c
오메가3 2개
유산균1개
비타민d 5000 (결핍)
비타민b 컴플렉스 2개(하루용량)
프로폴리스 1000 1개
테아닌
코릭 마늘 1개
효소1개
밀크씨쓸
위 영양제(감초)
위장장애만 없다면 상관 없습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
과다 복용 정도는 아닙니다. 다만 영양제라는 것은 본인이 필요에 의해 드시는 것을 추천드립니다. 기저질환으로 간이나 신장 문제가 없다면 이정도 양의 영양제 및 건강기능식품을 드신다고 해서 몸에 무리가 가고 하지 않습니다. 따라서 드셔도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋으며, 너무 많이 먹으면 위장에 부담이 됩니다.
가능하면 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다. 몸상태/원하는 효능 말씀해주시면 최적영양제 추천가능합니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
너무 많은 종류를, 그리고 비타민c같은 경우 너무 과용량을 드시는듯 합니다.
너무 많이드실경우 산성으로 인한 속쓰림 등이 나타날수도 있고 굳이 필요하지도 않은 증상의 영양제까지 드실 필요는없습니다.
안녕하세요.
영양제의 성분들은 몸에 저장되지 않고 필요한 양만 사용되고 바로 배출, 대사 되므로 적절한 양만 드시면 되고, 과량은 오히려 좋지 않습니다. 작은양을 꾸준히 드시는것이 좋습니다.
비타민 C는 하루 1000 mg만 드셔도 충분하며,
오메가3의 경우 중성지방 수치가 높은것이 아니라면, 젊은 성인이 벌써부터 드실 필요는 없고, 식단의 영양이 너무 불균형하다면 하루 1알정도만 드셔도 충분합니다.
코릭마늘, 감초, 효소 등 단일성분이 아닌 추출물 제품 등은 그리 추천드리지 않습니다. 추출물 제품을 여러개 과량 복용하면 간에 부담만 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
일단 많은 영양제를 복용 중이시며 함량이 정확히 적혀 있지 않아 정확한 상담은 어렵습니다.
특히, 비타민C 8000mg를 복용 중이시라면
많은 영양제를 복용중에 메가도스는 권장되지 않습니다
2,000mg 이하로 복용하시길 권장합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민c 하루에 8000c
오메가3 2개
유산균1개
비타민d 5000 (결핍)
비타민b 컴플렉스 2개(하루용량)
프로폴리스 1000 1개
테아닌
코릭 마늘 1개
효소1개
밀크씨쓸
현재 복용중인 약들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하며 복용시에 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 영양제들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
글로 적은 것만 봐서는 과해보이긴 합니다.
하지만 이렇게 복용한다고 특별히 문제가 되진 않습니다. 비타민C 메가도즈도 위장에 특별한 문제가 나타나지 않는다면 괜찮습니다.
