아무것도 아닌 일에 욱하는 건 왜일까요??

안녕하세요. 문이경 심리상담사입니다.

코로나로인하여 가족들과오랜시간

붙어있는상황에서

짜증이나 화가 자주난다면

평소 스트레스가 쌓인상태에서 해소하지못하고

지속적으로 쌓아왔을때 작은반응에도 예민해지는등

갈등상황이생길수있습니다

평소 스트레스를해소할수있는

관심사 나 취미생활또는 운동을찾아

활동을하시면서 무언가에몰두할수잇는것을

찾아보시는것이좋습니다

또 가족들과 대화도중

자주 말다툼이일어나고 부딧친다면 즉각적으로

반응하거나 그자리에서 화를내시기보다

스스로 화가난감정을 알아차리신후

일단 그자리를 피해있는것이 좋습니다

어느정도 시간이지나고 조금차분해진후에

바로 전에있던 상황을 떠올려보신후

짜증이나 화가났던감정이

스스로 생각했을때 차분히대화로

해결할수있었던 문제였는지

화를내야만하는 상황이였는지

당사자의입장이아니라 제3자의입장에서

생각해보시는것이 좋습니다

만약 가족들이 문제가있다면 같이화를내면서

같이 부딧치시기보다

어느정도 마음이가라앉은후에

문제점에대해 차분하게 이야기하신후

개선하도록 말씀해주시는것이좋습니다

화가난상태에서는 서로이해하고양보하기보다

자기주장이강해지고 정작 하려던말은

전달되지못하고 서로감정만쌓일수있습니다

스스로의 감정을알아차리시면서

컨트롤하려고 노력해보시는것이좋습니다

하루정도 계획을세워 가까운곳으로

바람을쐬면서기분전환을해주는것도

하나의방법일것입니다

말씀하신것처럼

코로나가조금좋아지면 지금과같은상황이

많이해소될것입니다

마음편하게 갖으셧으면좋겠습니다

잘극복하실꺼라고생각합니다

응원하겠습니다 감사합니다

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

현재받고있는스트레스상황이 코로나로인해서 생긴부분이있다면 코로나가끝나고 코로나이전 생활로돌아간다면 자연스럽게 스트레스가줄고예민감이줄어들수있을것이니 크게걱정하지않으셔도좋습니다

그런것이아니라면 가능하면 자신의취미활동이나 개인적시간을가지면서스트레스에대해 적절한대응법을찾는것이중요할것입니다

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 지루한 일상과 화가 많이 쌓이신 탓에 번아웃이 온것이 아닌가 생각이 됩니다

그렇기때문에 남편분과 시어머니분과 대화를 통해 지금 본인의 심경이 어떠하고 기분이 어떠한지 어떤점을 이해해줬으면 하는지 등을 이야기 해보시는 것이 좋을 것 같습니다