비타민c가 비염에도움이 되나요??

Question

비염 코골이가심해서 비타민c가비염에 도움이된다고 하던데 맞는지요. 운동도같이 병행하고있는데 효과가두배로 있을까요

하루1알이상 섭취해야되나요

Answer 1

도움이 아예 안 되지는 않습니다.

비타민C 자체가 항산화 효과가 있어서 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 여기에는 비염같은 만성 염증도 포함이 되고요. 운동도 같이하면 좋죠. 두배까진 아니더라도 보조적인 효과는 있을겁니다.

보통 비타민C의 최소 권장섭취량은 100mg 정도입니다.

평범하게 먹는다면 500~1000mg이 좋고요,

내가 건강을 위해서 먹겠다 하면은 1000~3000mg정도의 고함량을 섭취해야 효과를 좀 볼 수 있을 거고요. 물론 이렇게 고용량을 복용하려면 처음부터 크게크게 먹는 게 아니라 서서히 용량을 늘려나가야 합니다. 보통 최대 2000mg까지만 먹으라고들 하니까요.

그 이유가 비타민C 과다 섭취로 결석이 만들어지기 때문입니다. 보통 1000mg 이상을 장기복용하면 만들어진다고들 하니 유의하세요.

Answer 2

비타민 c는 우리 체내에 있는 염증을

완화시키고 치유하는 것에 어느 정도 도움이 되는 것으로 알고 있고

꾸준하게 섭취하게 된다면 도움이 되실 것으로

알고 있습니다.

Answer 3

비타민씨가 염증 완화에 좋다는 말이 많아서 비염 있는 분들도 많이들 챙겨 드시더라구요. 확실히 안 먹는 것 보다는 면역력 관리 차원에서 도움이 될 텐데 그게 약처럼 코를 바로 뻥 뚫어주는 그런정도의 효과는 아니겠지만 운동이랑 같이 하면 몸 컨디션이 좋아지니까 시너지는 분명 있을 거예요. 보통 하루 한 알이면 충분하다는데 몸 상태 봐가면서 조절해서 드셔보셔요.

Answer 4

비타민 C는 항산화·면역 보조 효과로 비염 증상 완화에 약간 도움 될 수 있지만, 치료 효과가 확실하다고 보긴 어렵습니다.

운동을 병행하면 전반적인 면역·혈액순환 개선으로 체감 증상 완화에는 도움이 될 수 있습니다.

보통 하루 500~1000mg(1알) 정도면 충분하며, 과다 복용은 설사·복통을 유발할 수 있습니다.