무릅에 대한 걱정이 많습니다. 관리하는 방법이있을까요?

Question

성별

여성

나이대

32

흔히 말하는 무릅아대를 착용하면 괜찮은데요. 계쏙 착용하는게 문제가 될까요? 안하면 뭔가 무릅히 허전하고 아릴때가있습니다. 어떻게 하면좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무릎관절은 근력운동을통해서 관리하는것이 중요한데요

약한강도의 맨몸운동부터 천천히 시작하는것이 좋으니 유튜브를참고해따라해보시고 혼자서 하는것이 어렵다면 다른병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

무릎 보호대는 안정감을 주지만 과도한 의존은 근육 약화와 관절 움직임 제한을 초래할 수 있습니다. 통증 완화 목적이라면 적절히 착용 하면서 근력 강화 운동과 스트레칭 병행하는 것이 중요합니다. 무릎 허전함과 통증이 지속된다면 전문의 상담을 받아 맞춤 치료 계획을 세우는 것을 권장합니다!

Answer 3

지속적 착용해도 문제 없습니다 . 운동하실 때 무릎보호대, 쓸개건보호대 착용해주세요. 무릎주변 근육을 강화와 스트레칭 해주는 것도 도움이됩니다

Answer 4

안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.

무릎이 안좋으시다면 평소 대퇴사두근 을 풀어주시면 좋으시고 오금근과 햄스트링을 풀어주시면 됩니다. 그리고 가능하시면 내측광근 광화를 시켜주시면 좋겠습니다. 보조기는 장시간 착용시 무릎 주변 구조물의 약화를 가져오기에 가능하면 무릎에 부담을 줄 수 있을때 착용하는게 좋습니다.

Answer 5

아대는 착용하신다고 문제가 되지 않겠습니다.

하지만 사실 부드러운 천으로 된 아대가 도움을 주는 부분도 크지는 않습니다. 무릎의 불안정성을 조금 잡아준다 정도인데 사용하신다고 문제될게 없기 때문에 얼마든지 사용하셔도 되겠습니다.

아직 32세밖에 안되셨는데 무릎에 어떤게 걱정되시는건가요?

사항마다 관리 방법이 달라서 구체적으로 어떤게 걱정되시는지 이야기해주시기 바랍니다.

예를 들어서 평소에 한번씩 무릎 어느 부위가 아프다던지 아니면 지금은 아프지 않지만 나이 들어서 골관절염이 생길까봐 걱정된다 뭐 이런식으로 이야기해주시면 다시 답변 달겠습니다.