디지털·가전제품
휴대폰 중독 치료를 어케 할까욥.ㅠㅠ
2G로 바꾸기엔 학원 등록비같은걸 폰으로 내서 어떡해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 안보면 확실히 안보는데 한번 잡으면 너무 오래봐서 시간이 훅훅 지나가오..
9개의 답변이 있어요!
요새 잠금기능이 있는 폰 케이스도 잘 나오더라고요. 중독 정도에 따라 효과가 다를 수도 있지만 일단은 가장 간단한 방법부터 차례대로 도전해 보시기 바랍니다. 하루 빨리 중독에서 벗어나기를 기원 드립니다.
요즘 너나없이 휴개폰 의존도가 심각하다고 생각 합니다 한번에 단칼에 줄이는 것은 너무 어렵고 하루에 시간을 정해 놓고 점차적으로 줄여 나가는 것이 좋을것 같습니다.
휴대폰을 보는 시간을 정해두시면 좋을것 같아요 즉 아침에는 중요한 문자정도만 확인하고 나머지는 건드리지 않는거예요 그리고 학원을 끝난 시간이나 점심시간정도에만 핸드폰을 사용하는거죠 그렇게되면 나머지 시간에는 공부하는데 집중할 수 있을거예요
저도 똑같이 느꼈습니다.
잠깐 보려고 폰을 집었는데 정신 차리면 30분, 1시간이 사라져 있더라고요.
2G폰까지 고민했지만, 학원비 결제·은행 업무·행정 처리 때문에
현실적으로 스마트폰을 없애는 건 어렵다는 결론에 도달했습니다.
그래서 저는 의지로 버티는 방식 대신, 환경을 바꾸는 방법을 추천합니다.
1. 집에 오면 폰을 ‘손이 안 닿는 곳’에 두세요
현관 선반, 서랍 안 등 바로 집어 들 수 없는 위치에 둡니다.
시야에서 사라지면 사용 빈도가 절반 이하로 줄어듭니다.
2. 침실에는 스마트폰을 들이지 마세요
충전기는 거실에만 두고,
알람이 필요하면 탁상시계나 스마트워치를 사용합니다.
→ 잠들기 전 무한 스크롤이 사라집니다.
3. 자주 빠지는 앱은 시간 제한을 ‘아주 짧게’
처음부터 1시간 제한은 효과 없습니다.
하루 15~20분처럼 현실적으로 지킬 수 있는 시간부터 시작하세요.
4. 스마트폰 대신할 ‘대기 행동’을 미리 정해두기
손이 심심할 때 할 행동을 미리 정해두
학원등록비 내는 다른 방법은 알아보면 분명히 있을거 같아요, 그렇게 해서라도 2g폰 쓰는게 낫다고 생각합니다. 폰도 중독성이 강해서 시간을 너무 많이 빼앗기니까 공부하려면 특단의 조치가 필요하죠.
스마트폰 중독 방지 및 집중용으로 나온 휴대폰 잠금 어플이 있습니다. 이런 어플을 활용하시는 것을 추천드립니다. 터닝이나 잠글시간이 대표적인데 그런 어플을 활용해서 휴대폰을 강제적으로 잠그는 거 추천드립니다.
휴대폰 적게 하기 위해 2G 까지 알아볼 정도로 많이 한다고 생각하는 거 같은데 안보면 확실하게 안보는 경우는 어떤 상황인지를 잘 생각해보고 그 시간대를 조금씩 늘이는 게 가장 좋은 방법 같습니다. 예를들어 공부하거나 책 보는 시간에 확실하게 안한다면 공부나 책 보는 시간을 더 늘이는 만틈 휴대폰 덜 하게 됩니다. 하루 사용 시간을 설정하라고 하지만 크게 효과 없는게 휴대폰 안봐야지 생각보다 무심코 손에 들고 보는 증상이 발생하기 때문에 시간 설정 보다는 하지 않기 위한 명확한 사유 만드는게 중요합니다.