부모가 지치지 않으려면 어떻게 하면 좋을까?

Question

양육 스트레스로 지칠 때가 많아요.

아이가 예민하다 보니 작은 일에도 힘들어하는데, 부모도 많이 지칩니다.

부모가 감정을 잘 관리하면서 아이를 키울 수 있는 방법, 혹은 상담이나 프로그램을 이용하는 게 도움이 될지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이를 양육하면서

알게모르게 스트레스를 받게 되고

감정의 조절이 잘 되지 못함이 커서 힘들고 지치기 마련 입니다.

가장 중요한 것은 본인의 마음을 컨트롤 하는 부분이 필요로 하다라는 것입니다.

마음의 쉼의 시간을 가져보세요,

조용한 공간에서 두 눈을 감고 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하면서 마음을 차분히 가라앉혀보는

것이 도움이 되어질 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

육아를 하면서 많이 힘드실 것 같아요.

부모가 지치지 않으려면, 먼저 규칙적인 휴식과 자기 돌봄을 우선시하는 것이 필요합니다. 짧은 시간이라도 좋으니 나만을 위한 시간을 가져보시기 바랍니다. 감정을 글이나 말로 표현하면서 객관적으로 바라보는 연습도 도움이 됩니다.

말씀해 주신 것처럼, 아이의 양육이 힘들 때에는 상담, 부모 교육, 지원 프로그램을 활용해 보는 방안도 고려해 보시기 바랍니다. 요즘은 초등학교나 지자체에서도 이러한 상담이나 부모 교육, 강연 등을 많이 하고 있으니 알아보셔도 도움이 될 것 같아요. 가벼운 운동, 취미 활동, 명상 등으로 멘탈 관리를 꾸준히 해 주시면 지치는 것을 줄일 수 있습니다!