건강관리
0kcal 음료수들은 살이 안찌나요?
0kcal 음료수들이 요즘 많이 나오는 데요.
정말 마셔도 살이 안찌는 음료수인지 마음 놓고 마셔도 되는지 궁금합니다.
다이어트중인데 고민입니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
제로 칼로리 음료란 한 컵 당 5kcal 미만의 열량을 포함한 음료를 의미합니다. 대부분의 제로 칼로리 음료는 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 같은 인공 감미료를 사용해 단맛을 내면서도 칼로리를 최소화합니다. 때문에 일반 탄산음료나 주스처럼 설탕으로 인한 고열량을 피할 수 있죠. 하지만 여기서 주의할 점이 있습니다. “제로 칼로리”가 곧 완전한 칼로리 없음을 의미하지는 않습니다. 예를 들어, 다량 섭취할 경우 소량의 칼로리도 누적될 수 있고, 일부 연구에서는 인공 감미료가 체내 인슐린 반응을 유발할 가능성에 대해 논의되기도 했습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
칼로리가 없다고 하면 다른 음료보다 체중증가에 영향을 미치지않지만 과도한 섭취시 부작용이 있으니 유의하세요