질문을 정리하자면 퇴근하고 저녁을 거르는것도 몸에 안좋고 배달음식도 건강에 좋지는 않으니 간단하게 준비할수있는 건강한 식사를 추천해 달라는 말씀이신거죠?
난이도가 어렵지 않으면서 건강도 챙길만한 음식이라면 계란후라이가 최선이 아닐까 싶네요.
간단한 기준을 어느정도로 잡고 계시는지가 어려운부분이라서요.
조금 정성을 들이신다면 계란찜등을 하셔도 좋고 더간편한 방법은 마트등에서 아무것도 첨가되지 않은 건강한 사골곰탕등을 구입하셔서 냄비에 데워 소금후추등을 넣고 국밥처럼 먹는 방법등이 있겠습니다.