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밥아저씨와그로밋의신나는여행수첩
겨울에 런닝뛸때 옷 껴입고 뛰어야 하나요?
겨울에 자전거 타는 분들 보면 되게 얇게 입고 타는데요. 런닝도 마찬가지로 얇게 입고 뛰어야 하는건지 궁금합니다.
여러겹 껴입어서 땀을 옴팡지게 빼는것도 괜찮지 않을까 하는데, 옷을 껴입고 실외 런닝하면 안되는지? 아무 문제 없는지? 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
요즘 날이 좀 풀렸다고 하더라도 바람이 차기 때문에 체감기온은 낮다고 합니다. 런닝을 하는 동안에는 몸에서 열이 나기 때문에 괜찮다고 하더라도 런닝 후 몸에 땀이 나는 상태에서 이 바람들을 맞다보면 체온이 확 낮아질 수 있어 감기에 걸릴 수 있으니 옷을 껴입고 런닝을 하시는게 맞겠네요.
겨울에 러닝을 할 때 옷을 껴입는 것이 중요하지만 적절한 레이어링을 하는 것이 필요합니다.
채온을 유지하고 땀을 효과적으로 배출할 수 있는 옷차림이 좋습니다.
기본적으로는 땀을 흡수하고 빠르게 건조되는 기능성 이너웨어를 입고 그 위에 보온성이 좋은 중간층, 마지막으로 바람을 막아주는 아우터를 입는 것이 이상적입니다.
자전거를 타는 분들이 얇게 입는 이유는 활동 중에 체온이 상승하기 때문이고 어닝은 체중 부하가 다르기 때문에 적절한 보온은 필요합니다.
그렇다고 너무 두꺼운 옷을 입으면 땀이 차서 오히려 체온이 떨어질 수 있습니다. 따라서 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 옷을 선택하는 것이 중요합니다.
겨울철 러닝 시에는 두꺼운 옷을 껴입기 보다는 얇은 옷을 여러겹 입으시는게 좋습니다.
올해 같은 한파에서도 기능성내의 위에 기모티셔츠와 조끼 정도 겹쳐 입어서 뛰었고 마스크와 장갑은 필수 입니다.이정도로 입으시고 달리기를 하시면 충분히 보온 효과도 있고 러닝에 부담이 없습니다.
안녕하세요 잡학다식입니다.
런닝을 마치고 야외에서 한참 있어야하는 상황이 아니라면 비교적 가볍게 입는것이 좋습니다.
겨울이라도 뛰면서 몸에 열을올리면 땀이 나고 덥기 때문에 두껍지 않은 소재로 최소한의 방한대비정도만하고 운동하시면 되겠습니다.
잡학 다식이었습니다.