건강관리
수면에 도움되는 식단이 있을까요?
커피를 끊고 물만 마시는데요. 밤에 잠이 잘 오지 않는데 음식이나 다른 식단으로 수면에 도움이될 음식이 있을까요? 비싸지 않은거면 좋겠네요.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 수면에 도움이 되는 음식으로는 체리, 바나나, 대추, 우유, 양파, 아몬드, 호박 등이 있습니다.
그리고 이불 위에다가 무게감이 나가는 옷가지들을 올려두시면 몸에 살짝 압박감이 들어서 잠드는데 도움을 줍니다.
잠자기 3시간전에는 물외에 안드시는게 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피는 끊으시고 물만 드시는 군요.
잘 하셨습니다 하지만 자기 전에 음식을 드시는 거는 권해 드리지 않고요.
드신다면 차 종류로 드시는 게 좋을 것 같습니다.
대추차나 꿀차, 자몽차 같은 것을 드시길 권해 드립니다.
