스트레스를 덜 받는 성격이 되려면 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요. 제가 걱정이 되게 많은 편이다보니까 자꾸 스트레스를 받습니다. 뭐 에정이 있는 날이 있으면 몇주전 부터 그 날 만약에 이런 일이 있으면 어떡하지 저런 일이 있으면 어떡하지 이렇게 이것저것 아직 생길지도 모르는 일은 자꾸 미리 걱정해서 힘듭니다. 결국 그 예정이 끝나보면 아무일도 안 생기고 무사히 끝날 때가거의 다입니다. 그래도 걱정을 할 수 밖에 없는 성격이다보니까 진짜 스트레스네요. 이런 성격을 바꾸려고 하면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

걱정이 많아 스트레스를 받는 상황을 이해합니다. 정답이 있는 것은 아니지만 이러한 성격을 좀 더 긍정적으로 바꾸기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다.

우선, 마음챙김 연습을 통해 현재 순간에 집중하는 습관을 길러보세요. 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 가능합니다.

또한, 걱정이 될 때마다 일기에 적어보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 걱정을 시각적으로 정리하고, 그 걱정들이 실제로 얼마나 현실적인지 판단하는 데 도움이 됩니다.

(더 구체적인 방법은 유튜브나 책을 통해 접하시는 것을 추천드리고 싶네요.)

스스로에게 긍정적인 말을 걸어보는 것도 중요합니다. "모든 일이 잘 될 거야"와 같은 긍정적인 자기 대화를 통해 마음을 안정시키세요. 물론 한번에 변화되기는 힘들겠지만 조급해하지 않으시고 꾸준히 한다면 효과가 있을 겁니다.

더불어 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드니, 걷기나 요가 등 자신에게 맞는 운동을 찾아보시길 권합니다.

만약 이러한 방법들로도 해결이 어렵다면, 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 선택입니다. 심리 상담을 통해 보다 깊이 있는 도움을 받을 수 있습니다.