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데드리프트 올바른 자세가 무엇인가요?
데드리프트에 관심이 생겼습니다. 그런데 잘못된 자세로 하면 허리에 안 좋다고 해서 올바른 자세를 배우고 싶습니다. 올바른 자세를 가르쳐주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 드리프트 올바른 자세는 설명하자면 길지만 가장 중요한 것이 허리 라고 생각합니다. 하체 와 코어를 이용하여 중량을 들어 올려야 하는데 엉덩이를 먼저 들면서 허리를 들어올리면 허리에 무리가 많이 갑니다. 허리도 곧게 펴야 하고 시선도 자연스럽게 앞을 보면 되겠습니다.
반갑습니다. 데드리프트의 올바른 자세에 대해 답변 드리겠습니다. 일단 시작 자세가 가장 중요한데요. 발 위치는 어깨 너비로 벌리고 발끝은 바깥쪽으로 향하게 합니다. 바벨을 잡을때는 허리를 굽히자 않고 무릎을 굽힌 상태로 손의 간격은 어깨 너비로 맞춥니다. 허리를 둥글게 만들지 않도록 하고요. 가슴을 펴고 엉덩이 중심을 뒤로 오게 하구요. 발로 지면을 강하게 밀어내면서 들어 올리면 되겠습니다. 상체는 일직선으로 유지하고 허리를 굽히지 않는 자세가 가장 중요합니다.