안녕하세요 알아봤는데요
오이는 95%이상이 수분으로 이루어져 있어서 칼로리도 무척 낮습니다. 다이어트하실때 정말 좋은 음식 중 하나입니다.
오이칼로리는 100g당 약15kcal 정도밖에 되지 않습니다. 가끔가다 오이를 먹다보면 쓴맛이 나는 경우도 있는데 오이꼭지부분에 많이 들어있는 쿠쿠르비타신이라는 물질때문이라고 합니다
쓴맛이 나는 이유는 오이가 스스로를 보호하기 위해서 분비하는 물질인데, 오이가 덜 익었을 경우에도 쓴맛이 날수있다고 합니다.
오이의 효능으로는
<수분충전> 오이의 수분감은 몸의 수분을 보충해 주기에 좋다고 합니다. 날이 더워지기 시작하는 지금부터 가을까지 챙겨드시면 탈수를 막아줄수 있고 탄수화물과 전해질 보충도 함께 하실수 있다고 합니다.
<칼로리,다이어트> 낮은 칼로리와 높은 수분감을 갖고 있는 오이는 먹으면 포만감을 줄수있고 과식을 막아줄수 있다고 합니다. 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜서 체중관리, 다이어트에 도움이 될수 있다고 합니다
<변비예방> 식이섬유가 들어가 있어서 소화를 도와주고 장을 건강하게 돕는다고 합니다. 펙틴과 섬유질이 풍부한 오이는 식이섬유와 수분감이 많기 때문에 장속 노폐물 배출에도 좋고 변비 예방 차원으로 드시면 정말 좋은 식품이라고 합니다
<피부건강> 오이에는 비타민C가 풍부하게 들어가 있어서 피부의 콜라겐 생성을 돕고 피부를 건강하게 유지하는데 좋습니다. 오이팩을 하시는 경우 수분감을 바로 느끼실수 있습니다.
<비타민,미네랄> 오이에는 비타민C를 비롯한 칼륨,마그네슘,비타민K등의 미네랄이 들어가 있습니다. 나트륨 배출을 돕고 항산화 효과를 높이고 면역력을 올릴수 있습니다.
<항염> 오이는 염증을 줄이는 성분이 들어있어서 염증이 있는 경우 바르거나 섭취하면 염증을 완화하는데 도움이 될수 있습니다.
<해열> 오이는 시원한 성질의 채소이기 때문에 해열작용도 기대할수 있으니 더워지는 지금부터 챙겨드시면 몸에 열이 많은 분들은 좋을수 있습니다.
<해독작용> 콩팥 기능이 떨어지는 분들이나 결석,통풍이 있는 분들 같은경우 몸에 있는 독소나 결석 찌꺼기들을 배출하는데 오이가 도움이 될수 있습니다.
<부종해소> 오이는 수분감이 많은데 물을 마셔도 붓기만 해도 배출이 잘 안되는 분들에게도 독소와 수분배출에 도움을 줄수 있습니다.