헬스할때 유산소, 근력 운동할때 원두커피

Question

근력운동과 유산소 운동을 하는경우 보통 아이스아메리카노를 마시잖아요? 원두커피카 칼로리가 없어도 이겠지만 다른 이유가 있을까요? 장점과 단점을 알려주시면 감사하겠습니다~

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Answer 1

커피속 카페인이 각성효과를 도와주며 심박수를 올려주어서 운동퍼포먼스에 도움이 됩니다

때문에 아메리카노등을 마시면서 운동하시는분들이 많습니다

Answer 2

원두커피가 운동전에 좋은 이유는 카페인때문입니다 카페인이 지방연소를 도와주고 집중력도 높여주거든요 그리고 혈액순환도 좋아져서 운동효과가 더 나아지는것같습니다 글고 피로감도 덜 느끼게 해줘서 더 오래 운동할수있게 도와줍니다 다만 단점도 있는데 너무 많이 마시면 심장이 빨리뛰거나 불안해질수있어요 그리고 잠들기 어려워질수도 있구요 위가 예민한 질문자님이라면 공복에 마시면 속쓰림이 올수도 있겠네요 운동 30분전쯤 마시는게 좋다고 봅니다.

Answer 3

운동 전후로 아이스아메리까노를 마시는 이유는 카페인이 집중력, 지구력 향성과 지방 연소 도움을 주기 때문입니다.

칼로리가 거의 없고 피로회복에도 효과가 있어 다이어트나 근지구력 운동 시 선호됩니다.

단점은 빈속에 마시면 속이 마이 아프고 쓰려요.

또한 카페인에 민감한 사람은 불면이나 심박 증가 등이 생겨요.

Answer 4

장점으로는 카페인으로 인한 운동 능력 향상과 지방 연소를 촉진하는 효과와 단점은 이뇨 작용과 철분 흡수가 저해될 수 있는 부분이 있습니다