강도높은 운동으로 인한 피로감과 운동부족으로 인한 피로감은 의학적으로 차이가 있나요?
똑같은 피로감인데 운동이 부족하여 우리 몸이 피로를 쉽게 느낀다는 이야기와
강도높은 운동을 통해 얻게 되는 피로감은 의학적인 측면에서 바라보았을때
어떠한 차이점이 있는지 궁금합니다. 아니면 그냥 동일한 피로감인건지요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
운동 부족으로 인한 피로감과 강도 높은 운동 후의 피로감은 원인과 메커니즘이 다르기 때문에 의학적 측면에서 다르게 해석됩니다.
운동 부족으로 인한 피로감:
원인: 꾸준한 운동은 심폐 기능을 향상시키며, 근육의 효율성을 증가시킵니다. 운동 부족은 심폐 기능이 저하되어 일상 활동 중에도 빠르게 피로를 느낄 수 있습니다.
메커니즘: 일상적인 활동도 심장과 근육에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 운동 부족은 혈액 순환 감소, 근육 투명도 감소, 체력 저하 등을 초래할 수 있습니다.
강도 높은 운동 후의 피로감:
원인: 강도 높은 운동은 근육에 큰 부담을 줍니다. 근육 섬유는 미세한 손상을 입을 수 있고, 이러한 손상은 회복 과정 중에 통증과 피로감을 유발할 수 있습니다.
메커니즘: 강도 높은 운동 후 근육에서는 염증 반응과 근육 회복 과정이 시작됩니다. 이 과정은 근육의 통증과 경직을 동반할 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
유발원인은 다를 수 있지만 결국 불편한것은 같겠네요. 피로감을 해결하는 것도 운동을 줄이는 것과 운동을 해야하는 것으로 차이가 나구요.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
피로감의 기전은 원인별로 다양합니다. 보통 운동을 열심히 하여 일시적으로 나타나는 피로감은 몸에서 근육생성 등에 필요한 산소를 많이 소모하여 젖산발효가 일어나면서 생성되나 몸이 이후에 적응이 되면 점차 줄어드는 반면 운동이 부족하여 나타나는 피로감은 그 원인에 따라 다릅니다.
감사합니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
피로감이라는 느낌은 비슷할 수 있으나, 강도높은 운동으로 인한 피로감은 회복이 더 빨리되고 회복력이 좋아지는 반면, 운동부족으로 인한 피로감은 만성적으로 진행할 가능성이 높습니다.