집중 잘 하는 방법이 있을까요?

강의들을때나 과외에서 수업할때 수업 내용에 집중해야 되는데 쌤들 목소리나 말하는 모습 같은거에
더 신경쓰는거 같아요 내용이 아니라 목소리듣는 느낌
신경 안쓰는법 없나요?