안녕하세요. S웨일입니다.
혹시 매일 운동하면서 오버트레이닝 하는건 아닌지 체크해 보세요
운동은 매일 한다고 근육량이 늘어나는것은 아닙니다.
주 3~4회정도로 부위별로 운동해 주시고 3개월정도 지나셨다면 조금씩 무게를 늘려가시는걸 추천드립니다.
운동은 평생한다는 마음가짐으로 해야지 단기간에 어떤 성과를 보시려고 하시면 안되고 그러다가 부상의 위험도 있으니
느긋한 마음으로 건강을 위해서 운동한다고 생각하세요
단백질 파우더는 선수 하실게 아니라면 추천드리지 않습니다
실제로 간에도 부담을 주고 너무 과복용하면 췌장에도 문제가 발생할 수 있으니
앞서 말씀드린것처럼 건강을 위해 운동은 평생 꾸준히 한다는 개념으로 하시길 추천드립니다.