탄수화물 중독으로 1년만에 10키로가 쪘는데 탄수화물을 어떻게 끊을까요?

탄수화물 중독으로 1년만에 10키로가 쪘는데 탄수화물을 어떻게 끊을까요?

무작정 줄이려 하니 못참겠네요 다른분들의 노하우를 들어보고싶네요