안녕하세요. 4stone입니다.

일단 기본적으로 정해진 골격이라는 것이 있습니다.

타고난 골격이 작다면 아무리 운동해도 큰 효과를 보기 어렵습니다.

그러나 어느정도는 도움을 얻을 수 있는데, 중부 승모근, 능형근이 직접적인 도움을 줄 수 있고 시각적인 효과를 위해 광배근이 도움이 될 수 있습니다.

관련된 운동 찾아보시되 등 운동을 전체적으로 해주시는 것을 추천 드립니다.

추가로 어깨의 측면삼각근을 키워주면 더 도움을 받을 수 있으나 해당 근육은 소근육이고 운동 시 어깨충돌증후군과 같은 부상을 야기시킬 수 있기 때문에 정확한 자세와 적절한 무게로 운동하시는 것을 추천드립니다.

다시 한번 말씀드리지만 타고난 골격이 크지 않다면 아무리 운동해도 큰 도움을 얻기는 어렵습니다.