멋진 어깨를 만들고 싶은데 어떤 운동이 있을까요

Question

멋진 어깨를 만들고 싶은데 어떤 운동이 있을까요

요즘 체중감량 하려고 헬스장에 러닝머신 이용하러 다니는데 어깨 운동을 해보려는데 어떻게 하나 궁금합니다

Answer 1

어깨를 키우려면 어깨 운동만 하시는 거 보다는 등과 가슴과 같이 대근육을 병행해주시는 거 추천드립니다. 등은 렛풀다운과 시티드로우 가슴은 벤치프레스를 해주시고 어깨는 사레레라고 불리는 운동과 오버헤드프레스 추천드립니다. 

Answer 2

리버스 펙덱 플라이 사레레 꾸준히 해주면 몇달지나면 확연히 달라질겁니다 그리고 웨이트 끝난 이후 인클라인 런닝머신 타시는걸 추천드립니다 체지방이 낮아지면 어깨가 좋아보이는게 보여지는거든요