안녕하세요. 빛나라하리입니다.

잠들기 전에는 모든 고민과 생각은 잠시 멈추거나 접어두어야 합니다.

특히 불안함을 떨쳐내야 합니다. 불안함은 명상이나 호흡을 통해 가라앉혀 보세요

더 중요한 건 스트레스는 절대 받지 않아야 한다 라는 것입니다.

안녕하세요. 기운찬굴뚝새136입니다.

잠자기 2시간 전에는 빛을 쬐지 않는 것이 좋습니다. - 침대를 평온하고 안락한 공간으로 기억될 수 있도록 침대에서 업무를 하거나 전화하는 등 자는 것 이외의 활동은 하지 않아야 합니다. - 잠들기 전 액션 영화를 본다거나 하는 등 너무 집중되거나 긴장되는 상태를 피합니다.

안녕하새요 저도 잠이안와 몇칠몬자면 머리도 아퍼고 했어 할수없이 수면제를 먹는대 먹어도 한시간도 몬자는것 같아요 되도록 스트레스 안받고 긍정적으로 살려고 노력하는대도 잘안되네요

안녕하세요. 향기로운레오파드107입니다.저도 심한데 고민이네요 수면음악 반신욕 수면식품 수면제 모두 실패했어요 두세시간 수면하다보니 늘피곤하고 결론은 스트레스 또는 잡념을 버려야 하는데 잘안되요 노력해보세요

안녕하세요. Uhfihgk입니다. 낮잠을 자지 말고 멜라토닌 영양제와 비타민 D 그리고 자기 전에 음식물섭취금지 이렇게 지키시면 수면에 도움이 됩니다