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즐거운셰퍼드96
즐거운셰퍼드96

어느정도의 속도로 걸어야 살빠질까요?

그냥 걸어도 살빠지나요?

몇달 해봤는데 효과가 미비함

어느정도속도로 걸으면 효과가 좋을지

답변부탁드립니다.

또 재미있게 걷는방법도 알려주세오

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    10개의 답변이 있어요!
    • 훈훈한가젤12345
      훈훈한가젤12345

      안녕하세요. 훈훈한가젤12345입니다.

      저 같은 경우는 음악을 들으면서

      팔을 같이 흔들면서 걸으면 팔살도 빠지고 좋더라구요,

      지금 걸으시는 속도보다는 좀 더 빠르게 걸으시면서(약간 힘들다 싶을정도)

      앞으로 해야될 일이나 여러 다른 일 등을 생각해가는 시간을 가지면서 걸으니 시간도 빨리가고, 여러모로 좋았던거 같습니다.

    • 안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.

      평소 걸음보다 빠른 걸음으로 매일 10Km씩 걸어보세요

      음악들으면서, 주변구경하면서, 사람구경하면서

      3달만하면 5Kg음 빠집니다

      제가 2달하는중인데 약3Kg 빠졌네요

      1주일에 4~5일은 10Km씩 걷고있습니다

      꾸준하게 걸으면 살은 빠집니다

      단 처음부터 너무 무리 하지마세요

      금방 질릿


    • 안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.

      6Km/h 정도의 속도로 걸으면 효과가 좋다고하지만

      4~5정도의 속도로 평상시의 걸음보다 조금 빠른속도로

      꾸준하게 걸어주면 뺄수있습니다

      4월달부터 1주일에 4일정도 2만보씩 걷기한 결과 6Kg빠젔네요

      요즘은 좀 게을러 일주일에 2~3번 정도하는데 유지하고있어요

      일단 걷는 속도도 좀 있어야하고 꾸준하게 걸으면 눈에 띄게나타납니다

    • 안녕하세요. 기막힌고양이265입니다.

      경보하듯이 걸으면 됩니다

      헷갈리시면 그냥 약간 뛰는거 같은 느낌이 드는

      정도로 걸으시면 됩니다

      목 어깨 힘빼시고

      등 허리 곧게 펴시고

      팔은 크게 앞뒤로 흔들면서

      경쾌하게 걸으시맨 됩니다

      배는 힘주고 엉덩이도 자극이 되는지 느끼면서

      걸으시면 힙업도 됩니다

    • 안녕하세요. 까칠한호저172입니다.


      걸어서 살이 유의미하게 빠지려면 1시간 이상부터

      빠집니다. 가벼운 조깅이 지속적으로 살을 빼는데는

      걷기보다는 몇 배 효과적입니다.

    • 유튜브나 동영상을 보는건 시야확보가

      안되어 위험할 수 있으니 약간 경쾌한 느낌의

      노래를 들으며 걷는것을 추천드립니다

      보통 걷는 속도는 4~5km/h입니다

      걷는것이 효과가 미비하다고 판단되시면

      6km/h 이상으로 속보하시는건 어떨까요

      뛰는것이 효과가 더 있겠지만

      지속 시간(체력의 한계)이나 무릎에 부담이

      생길수 있으니 오래 걷는것도 좋은

      운동법이라 생각합니다

      물론 꾸준함이 동반되어야 합니다

      건강지키며 운동하세요~

    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저는 하루에 만 보는 걷는 편인데 체중 유지만 되지 살이 빠지지 않더라구요. 걷기로 다이어트의 효과를 보시려면 빠르게 걷거나 달리기를 하는 것을 추천드립니다.

    • 안녕하세요. 몽마르트 입니다.

      귀에 블루투스 이어폰을 끼우고 음악을 들으면서 걸으면 상대적으로 재미있게 걸을 수는 있습니다.

      하지만 걷는 것 자체는 다이어트에 큰 효과는 없습니다.

      차라리 가볍게 뛰는 것을 권장합니다.

    • 안녕하세요. 굳건한허스키126입니다.


      걷는 것은 효과가 미비해서 뛰는 것을 추천드립니다. 걷는 것을 좋아하시면 산악운동이나 달리는 것을 권장합니다.

    • 평상시 걷는것보다 최소 2배는 빠르게 걸으세요 숨이찰정도로 걷되 20~30분은 같은 속도로 걸어야하니 처음에는 속도조절하세요