어느정도의 속도로 걸어야 살빠질까요?
그냥 걸어도 살빠지나요?
몇달 해봤는데 효과가 미비함
어느정도속도로 걸으면 효과가 좋을지
답변부탁드립니다.
또 재미있게 걷는방법도 알려주세오
안녕하세요. 훈훈한가젤12345입니다.
저 같은 경우는 음악을 들으면서
팔을 같이 흔들면서 걸으면 팔살도 빠지고 좋더라구요,
지금 걸으시는 속도보다는 좀 더 빠르게 걸으시면서(약간 힘들다 싶을정도)
앞으로 해야될 일이나 여러 다른 일 등을 생각해가는 시간을 가지면서 걸으니 시간도 빨리가고, 여러모로 좋았던거 같습니다.
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
평소 걸음보다 빠른 걸음으로 매일 10Km씩 걸어보세요
음악들으면서, 주변구경하면서, 사람구경하면서
3달만하면 5Kg음 빠집니다
제가 2달하는중인데 약3Kg 빠졌네요
1주일에 4~5일은 10Km씩 걷고있습니다
꾸준하게 걸으면 살은 빠집니다
단 처음부터 너무 무리 하지마세요
금방 질릿
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
6Km/h 정도의 속도로 걸으면 효과가 좋다고하지만
4~5정도의 속도로 평상시의 걸음보다 조금 빠른속도로
꾸준하게 걸어주면 뺄수있습니다
4월달부터 1주일에 4일정도 2만보씩 걷기한 결과 6Kg빠젔네요
요즘은 좀 게을러 일주일에 2~3번 정도하는데 유지하고있어요
일단 걷는 속도도 좀 있어야하고 꾸준하게 걸으면 눈에 띄게나타납니다
안녕하세요. 기막힌고양이265입니다.
경보하듯이 걸으면 됩니다
헷갈리시면 그냥 약간 뛰는거 같은 느낌이 드는
정도로 걸으시면 됩니다
목 어깨 힘빼시고
등 허리 곧게 펴시고
팔은 크게 앞뒤로 흔들면서
경쾌하게 걸으시맨 됩니다
배는 힘주고 엉덩이도 자극이 되는지 느끼면서
걸으시면 힙업도 됩니다
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
걸어서 살이 유의미하게 빠지려면 1시간 이상부터
빠집니다. 가벼운 조깅이 지속적으로 살을 빼는데는
걷기보다는 몇 배 효과적입니다.
유튜브나 동영상을 보는건 시야확보가
안되어 위험할 수 있으니 약간 경쾌한 느낌의
노래를 들으며 걷는것을 추천드립니다
보통 걷는 속도는 4~5km/h입니다
걷는것이 효과가 미비하다고 판단되시면
6km/h 이상으로 속보하시는건 어떨까요
뛰는것이 효과가 더 있겠지만
지속 시간(체력의 한계)이나 무릎에 부담이
생길수 있으니 오래 걷는것도 좋은
운동법이라 생각합니다
물론 꾸준함이 동반되어야 합니다
건강지키며 운동하세요~
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저는 하루에 만 보는 걷는 편인데 체중 유지만 되지 살이 빠지지 않더라구요. 걷기로 다이어트의 효과를 보시려면 빠르게 걷거나 달리기를 하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 몽마르트 입니다.
귀에 블루투스 이어폰을 끼우고 음악을 들으면서 걸으면 상대적으로 재미있게 걸을 수는 있습니다.
하지만 걷는 것 자체는 다이어트에 큰 효과는 없습니다.
차라리 가볍게 뛰는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 굳건한허스키126입니다.
걷는 것은 효과가 미비해서 뛰는 것을 추천드립니다. 걷는 것을 좋아하시면 산악운동이나 달리는 것을 권장합니다.
평상시 걷는것보다 최소 2배는 빠르게 걸으세요 숨이찰정도로 걷되 20~30분은 같은 속도로 걸어야하니 처음에는 속도조절하세요