졸음을 깨는데 가장 빠르고 효과적인 방법은?

평소에 잠이 부족하게 되면 식후에 식곤증이 너무 버티기가 힘드네요

가장 효과가 좋은 잠깨는법엔 어떤것들이 있는지 공유좀 부탁드립니다