저녁에 기절하듯이 자는데, 이렇게 자는 습관이 건강에 좋지 않을까요?
일과를 마치고 오면 저녁에 피곤해서 기절하듯이 자게 됩니다.
이로 인해 밤에 자는 시간이 자연스레 늦어지는 악순환이 이어지는데,
이렇게 자는 습관이 건강에 악영향을 미칠지 걱정이 됩니다.
안녕하세요.
기절하듯 잠들고 잠드는 시간이 늦어지는 습관은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 불규칙한 수면 패턴은 신체적, 정신적 건강 모두에 좋지 않습니다.
불규칙한 수면은 비만, 당뇨, 고혈압 등 대사 장애를 유발할 가능성이 높습니다. 이는 면역력 저하, 심혈관 질환과 뇌혈관 질환 위험이 증가하는 것과 직결됩니다.
늦은 취침은 우울증, 불안 장애와 같은 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있으며 생체 리듬이 혼란스러워저서 피로도를 가중 시킵니다.
그러므로 낮잠 금지, 카페인 섭취 감량, 수면에 적합한 환경 만들기, 매일 같은 시간에 기상하기 등 규칙적 수면 패턴 확립하는 것이 중요합니다.
이해했습니다. 정신건강의학과 전문의로서 답변을 준비해 드리겠습니다. 정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 저녁에 기절하듯 잠드는 패턴은 실제로 많은 현대인들이 겪는 문제입니다. 이러한 수면 패턴은 일반적으로 누적된 피로와 수면 부채의 신호일 수 있습니다. 낮 동안의 과도한 활동이나 스트레스로 인해 몸이 극도로 피로해진 상태에서는 기절하듯 잠들 수 있는데, 이는 몸이 회복을 위해 보내는 경고 신호라고 볼 수 있습니다. 특히 28세의 활발한 사회활동 시기에는 일과 개인 생활의 균형을 맞추기 어려워 이런 현상이 더 두드러질 수 있습니다. 이러한 수면 패턴이 지속되면 실제로 건강에 여러 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 불규칙한 수면은 신체의 생체 리듬을 교란시켜 장기적으로 면역력 저하, 집중력 감소, 기분 변화, 심지어 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 가능하다면 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 또한 저녁 일과를 재조정하여 잠들기 전 1-2시간은 스크린 사용을 줄이고, 가벼운 스트레칭이나 명상 같은 이완 활동을 시도해보세요. 무엇보다 과로를 줄이고 적절한 휴식을 취하는 생활 패턴을 만드는 것이 근본적인 해결책이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
초저녁에 잠을 많이 자게 되며, 밤에 잠이 오지않게 되고 수면의 질이 떨어져 피로감이 누적될수 있습니다. 따라서 저녁에 누워서 자는 대신에 스트레칭, 걷기를 권합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루 일과를 마치고 너무 피곤한 상태로 잠자리에 드는 것은 꽤 흔한 일이지만, 기절하듯 잠드는 습관이 지속된다면 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 한 번 살펴볼까요? 일단, 기절하듯 자는 것이 일시적으로는 피로 회복에 도움이 될 수 있지만, 밤에 늦게까지 깨어 있게 만들고 수면 패턴을 불규칙하게 만들 가능성이 있습니다. 이런 상황이 반복되면 체내 시간 조절이 어려워지고, 자연스러운 수면 리듬도 방해받게 되죠.
규칙적인 수면 패턴이 깨지면, 수면의 질이 떨어질 수 있으며, 이는 낮 동안의 피로감이나 집중력 저하, 그리고 장기적으로는 면역력 약화까지 이어질 수 있습니다. 수면은 육체적, 정신적 회복에 중요한 역할을 하므로, 규칙적이고 양질의 수면이 건강에 미치는 긍정적 영향을 무시할 수 없습니다.
문제를 해결하기 위해선 하루의 피로를 효과적으로 관리하는 방법도 중요합니다. 저녁 시간엔 가급적 편안한 상태를 유지하고, 전자기기 사용을 줄이며, 이완할 수 있는 시간을 갖는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한, 잠자기 전에는 긴장을 풀어주는 스트레칭이나 가벼운 명상을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
기절하듯이 잠드는 습관이 건강에 미칠 영향에 대해 걱정하는 것은 이해할 수 있어요.
일과를 마친 후 피로로 인해 저녁에 과도하게 자는 것은 일시적인 휴식을 취하는 데는 도움이 될 수 있지만, 잠드는 시간이 늦어지면서 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 수면의 질보다는 양에 의존하게 될 수 있으며, 이는 다음날 피로감을 계속해서 남기게 할 수 있죠
또한, 불규칙한 수면 패턴은 몸의 생체 리듬을 방해하고, 특히 호르몬의 균형을 맞추는 데 영향을 줄 수 있습니다. 불규칙한 수면은 체내 시계를 혼란스럽게 하여 소화, 면역, 심혈관 건강 등에 영향을 미칠 수 있구요. 특히 수면 시간이 지나치게 길어지면, 깊은 잠을 이루는 시간에 영향을 미쳐 수면의 질이 떨어질 수 있죠
따라서, 기절하듯이 자는 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 꾸준히 일정한 시간에 잠자리에 들고, 충분한 수면을 취하는 것이 바람직해요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하면, 몸이 더 나은 회복을 할 수 있고, 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 피로감을 줄이고, 생체 리듬을 건강하게 조절하는 데 도움이 될 듯 보여요
