낮잠을 자고나면 밤에 잠이 안 옵니다..
말 그대로 낮에 2~3시간 자고 저녁에 잘려고 하면 잠이 안 옵니다.. 낮에는 피곤해서 낮잠을 자고 일어나면 개운한 상태인데 저녁에 자려고 하니 막상 눈만 감기고 잠이 오질 않습니다
저녁에 숙면을 취할 수 있는 방법이 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게감이 나가는 이불을 덮거나 이불 위에 옷가지들을 올려두고 주무셔 보세요.
몸이 살짝 압박감을 받으면 잠도 잘오고 숙면할 수 있습니다.
안녕하세요. 요호호홋가르씌아입니다.
낮잠을 최대 1시간 30분으로 줄여보시는걸 우선 해보시고 두번째로는 커피나 차 이런 카페인 함유된 음료들은 늦어도 오후 6시 이후에는 드시지 않는것이 좋습니다. 수면에 방해되니까요.
세번째로는 발마사지기를 활용하는것도 좋습니다. 뭔가 피로감이 자기 적합한 상태로 느껴지는 효과가 있더라구요.
안녕하세요. 영민한미어캣194입니다.
불면증이 있으신건 아닌지 우선 여쭤봅니다.
밤낮을 바꾸려면 우선 낮에 활동을 해보시는게 가장 좋아요. 할일이 없다면 산책이라도 해보고 괜히 카페에 앉아 책이라도 읽어보세요!ㅎㅎ 낮에 해를 봐야 사람이 밤에 잠을 잘 잘수 있다네요~^^