낮에 피로감이 느꺼지다가 저녁에 피로감이 어느 정도 환기가 되는데다 저녁이나 밤에는 할 수 있는 일들에 대해 비교적 자유롭기 때문에 흥미가 있는 것들을 하다 보면 오히려 잠이 안오는 것 같습니다. 하지만 그러다 늦게 자면 다음 날엔 또 낮에 잠이 오고 저녁에는 피로감이 사라지는 루틴이 만들어질 수 있으니 오래 깨어 있지 읺는 게 좋을 것 같습니다.
밤에 잠을 잘 자기 위해서는 일단 주무시기 전에 음식물을 드시지 마시고 핸드폰도 보면 안됩니다.편안한 상태로 잠에 집중을 하셔야 합니다. 조용한 클래식 음악을 듣는것도 수면에 도움이 될수 있습니다. 마지막으로 너무 늦게 주무시지 마시고 10시에서 11시 사이에는 주무시길 바랍니다.