밤에 잠이 잘 오지 않습니다. 어떻게 해야 잠이 올까요.

Question

요즘은 밤에 잠이 잘 오지 않습니다. 낮에 피곤하게 움직였는데도 잠이 오질 않는데요. 그 이유는 뭔가요? 그리고 어떻게 하면 잠을 일찍 잘 수 있을지 궁금합니다.

Answer 1

밤에 잠이 잘 안올때는 저녁을 먹은후에 가벼운 산책을 해주고

잠을 자기전에 스마트폰을 하지않기, 호흡과 명상하기 그리고

따뜻한 우유를 마신다면 잠을 자는데 도움이 됩니다.

Answer 2

밤에 잠을 자지못하는 이유는 여러가지가있습니다 우선 스트레스가 많으면

잠을 잘자지 못합니다 그리고 잠잘때 주변 환경이 중요한데요 요즘처럼

밤에 온도가 높아서 그럴수도 있구요 그리고 방에 커텐이 암막으로 되어있으면

잠을 잘잘수 있습니다 그리고 여러가지 생각이 많으면 그럴수도 있구요

그리고 잠자기전 따뜻한 물로 샤워를 하면 잠자는데 도움이 될수 있습니다

Answer 3

불면의 이유는 다양하기에 명확하게 이유를 알기는 어려워요. 불안이 이유일 수도 있고, 아니면 다른 이유일 수도 있어요. 우선은 스트레칭이나 요가, 명상 등으로 긴장을 풀어보시고 증상이 지속되면 병원 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요

밤에 잠이 잘 오지 않습니다. 어떻게 해야 잠이 올지 궁금하신가보네요

아무래도 요즘 날씨가 이렇다 보니 그러지 않을까 생각합니다

에어컨이나 선풍기로 시원한 상태로 주무셔보는건 어떠실까요

Answer 5

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

요즘에는 날씨 때문에 밤에 잠이 안 올 수도 있습니다. 그렇기 때문에 방안 온도를 낮춰보세요. 선풍기 에어컨 이용해서 시원하게 만들어준다면 잠을 잘 수 있을 겁니다.

즐거운 하루되세요

좋은 질문감사합니다.