잠들기 전 3시간 이내에는 육체활동을 하면 흥분된 상태가 유지되어 잠이 들지 않는다고 합니다. 그리고 비슷한 의미로 6시 이후로 음식물 섭취하면 소화 시킨다고 위가 활발하게 움직여 잠 들기가 어렵다고 합니다. 마지막으로 잠들기 전에 휴대폰 TV 시청하면 숙면에 방해가 된다고 하니 위에 이야기 한 것들만 하지 않아도 숙면 취하는데 도움이 될 것입니다.
낮에 졸음을 피하기 위해 스트레칭이나 찬물을 마시는 방법이 있고, 밤에 중간에 안깨고 잘자는 방법은 1. 에어컨 온도 조절 2. 자기 직전 화장실 갔다 오기 3. 이불 안덮고 자면 배탈 날 수 있으니 최소 복부는 덮고자기 이렇게 하면 특별한 이유가 있지 않는 한 중간에 깰 이유는 없다고 생각합니다