심리상담
밤에 잠 잘오는 방법 뭐가있나요...
밤에잠이 안와요 피곤한데 정신이 말똥말똥해요 그러다보니 새벽에 자는경우가 많네요 잠에 빨리드는방법이 있나요 아니면 잠잘오는 음식이나 그런게 있나요
1개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
글세요.. 그나마 효과적인 방법은
2-3시간전에 가벼운 운동, 반신욕으로 체온을 올렸다가 평상시로 체온을 떨어뜨리는 것
따뜻한 물이나 우유를 마시고, 가벼운 스트레칭을 하는 것
티비/휴대폰 등 빛에 노출이나 자극적인 영상 등을 피하는 것 정도가 아닐까 싶네요