밤에 잠을 잘 자려면 어떻게 해야되나요?
요새 밤에 잠이 통 안와서 새벽 1시가 넘어야 잠들곤 하는데 잠 잘오게 하는 꿀팁 있으면 알려주세요
안녕하세요. 훌륭한칠면조153입니다.
일단 밤에 잠을 못드는 이유는 여러가지가 있을수 있겠지만은,,
낮에 활동적으로 활동을 하시는걸 추천드립니다. 그리고 오후 시간대 커피 등을 마시지 않는것을 추천드리며
점심 시간 등 오침을 하고 계시다면 오침보다는 가벼운 걷기운동을 추천드립니다
혈액순환이 잘 되시면 잠도 잘 오실겁니다!
도움이 되시고 편안한밤되시길 바래요 !
안녕하세요. 고결한게244입니다.
너무 피곤하거나 고민이 많으면 쉽게 잠이 안오는데 저는 커피를 마시지 않고 저녁 일찍 식사를 끝내고 미지근한 물로 샤워를 하고 에어컨을 가동해서 실내를 시원하게 한 후 잠자리에 듭니다 푹자게 되더군요 답변이 도움되셨다면 좋겠어요
안녕하세요. 슬거운직박구리269입니다.
최대한 주변소음 안들릴수있게 그리고 취침전 1시간전까지 음식물 섭취는 피하시구요 잠이 잘안오신다면 유튜브에 잔잔한 음악이나 책을 읽어주는거나 긴 내용의 영상을 틀어놓고 주무시는걸 권장드려요
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
잠들기전에도 준비를 해야 합니다.
잠들기 1시간전에 미지근한 물로 샤워를 하고 둥글레차를 한잔 마셔주세요.
둥글레차에는 진정효과가 있어서 수면에 도움이 될거에요.
또한 잠들기 전까지 핸드폰이나 컴퓨터, 티비 같은 전자기기 사용을 자제해주세요.