고민상담
저녁에 잘려고하면 잠이 잘 안와요
안녕하세요 요즘들어서 이상하게 잠을 잘려고 누우면 너무 잠이안와서 자다가 다시 일어나는 경우가 많은데 잠을 잘 잘수있는 꿀팁이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
저녁에 잠들기 전에는 모든 생각과 고민은 접어두고 잠자리에 들어야 합니다.
또한 전자기기의 빛을 차단하고 핸드폰은 off 하고 잠자리에 들도록 하세요.
명상으로 마음 케어를 한 후 잠자리에 드시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 개운한퓨마186입니다. 낮 동안에 햇빛 받으며 잠깐이라도 산책해 보시는걸 추천합니다~ 그리고 자기전에 샤워~ 방 불끄고 눈 감고 잠 청하기~ 잠드는 시간은 달라도 잠에 쏙 빠질거에요~~^^
안녕하세요. 아리니로입니다.
저녁에 잠들기전에 휴대폰을 만지면 안되는거같아요
오던 잠도 깨버리거든요
유튜브 asmr같은 잠잘오는 음악같은걸 들으면서
눈감고 있어보는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 밤하늘 푸른물결의 별이되다.입니다.
잠을 억지로 청하려고 하다보면 더 잠이 안올수있습니다.
좋은 방법은 저녁시간어 간단한 운동하는것을 추천드립니다.