저녁에 바로 잠이 잘 안와요ㅠ 잠이 잘 오는 방법이 있을까요?

Question

낮잠은 자지 않고 저녁에 자려고 하면 바로 잠이 안오더라구요 ㅠㅠ 뒤척이다가 눈도 감아보고 해도 잠이 잘 안와요 .. 그러다가 10분 정도 지났을까 또 눈이 떠지네요.. 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무게감이 나가는 이불을 덮고 주무셔보세요.

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구를 했습니다.

연구결과 무거운 이불을 덮으면 잠이 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 심심풀이 오징어입니다.

숙면을 위해서 전 저녁에 운동을 합니다

운동으로 몸을 피곤하게 하시면 숙면에 도움이 될꺼예요

따뜻한차한잔 하시구요

Answer 3

1. 따뜻한 물에 샤워하기, 30분 정도 반신욕하기, 족욕하기

2. 국화차 등 마음 안정에 도움되는 차 드시기

3. 유산소 등 운동하기

등 먼저 해보시면 좋을 건 같아요.

너무 못 주무시면 수면유도제 반알이라도 처방 받으시고 드셔보세요

Answer 4

안녕하세요. 호기로운바다꿩269입니다.

1. 런닝 30분 후

2. 샤워 20분 후

3. 뜨끈한 우유 작은컵 한잔

4. 두꺼운 책한권 보고 있음 바로 잠이 오는데..ㅎㅎ

Answer 5

안녕하세요. 개운한왕나비115입니다.

하루 소모량이 적거나 고민이 많거나 하시면 불면증이 생길 수 있어요

자기 전에 따뜻한 차 한잔이나 백색소음이나 베개에 뿌리는 아로마 오일 같은거 써보세요

Answer 6

안녕하세요. 정직한지빠귀76입니다.

따듯한물레 반신욕후 따듯한 물을 마시거나 잔잔한 음악 틀어놓는것도 좋거나 수면유도제를 타서 먹고자는거루추천합니다