잠을 잘 자는 방법은 무엇인가요???

Question

막상 저녁에 잠을 자려고 하면 그 잠자는 시간이 너무 아까워서 잠을 설치다가 오히려 그 다음날의 컨디션을 망쳐 버립니다. 그래서 저녁 잠을 잘 자고 싶은데, 잠을 잘 자는 방법은 무엇일까요?

Answer 1

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개인적으론, 낮동안의 활동을 늘리고

커피/술/담배 등을 줄이고

저녁 9시 이후로는 격렬한 운동/자극(티비, 스마트폰 등)을 줄이고

따뜻한 물에 목욕한 후에 독서 / 음악 듣기 / 스트레칭 등을 추천드립니다