안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 하늘땅울림불교심리상담소입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
충분한 잠은 일상생활에서 소비하는 에너지를 보충합니다
내일 일어나야 되는데 라는 생각은 잠깐 멈추시고
호흡하는 자신을 바라보시길 바랍니다
천천히 숨을 깊게 들이쉬고 또 천천히 내 쉬는 심호흡을 바라봅니다
깊게 숨을 들어쉬고 또 깊게 숨을 내쉬는것을 계속 바라보면 이완이 되기 시작합니다
딴 생각이 들면 집중해서 본인이 숨쉬는것만을 쭈욱 바라 보셔야 합니다
왜 그러냐면 심호흡을 하면 수행으로 보면 호흡법입니다
그 방법은 우리 신체의 부교감 신경을 활성화 하는 방법이라
숨을 쉬다보면 자연스럽게 잠이 들 수 있답니다.
감사합니다
