하체비만인데 운동이나 음식으로 하체 다이어트 하는 방법좀 알려주세요?

하체비만이라 항상 고민인데 하체 다이어트를 어떤 운동이나 어떤 식이요법으로 해야 몸에 무리가 안가고 효과가 좋을지 너무 알고 싶어요 답변 바랍니다