테니스엘보 어떻게 해야 잘 회복할 수 있나요?

Question

테니스 엘보가 왔어요.

빨리 회복하고 싶은데...

약도 바르고 감아보기도 하는데 잠깐 괜찮은듯 하다 또 원 위치하네요.

빠르게 회복할 수 있는 방법이나 경험 있으시면 좀 알려주세요.

감사합니다.

Answer 1

같은 증상으로 고생하다가 침도 맞아보고

물리치료도 몇년을 받아본 바로

결국에는 팔을 안쓰는게 한마디로 무리하지 않는게

답이에요 무거운 물건이나 순간적으로 팔에 힘을주는 행동등

을 몇년 안하니 통증 1도 없어요

Answer 2

병원에서 치료 받는것도 좋지만 가장 좋은것은 무조건 휴식이 가장 좋습니다 우리 몸의 면역으로 시간이 지나면 자연적으로 회복합니다 저도 운동하다가 통증이 오면 바로 중단으로 며ㅣㄹ 푹 쉬면 자연적으로 치료가 됩니다

Answer 3

약물치료도 좋지만 스트레칭으로 근력을 강화시키는 것이 꼭 필요합니다.

길고 넓은 고무밴드를 하나 구입하셔서 오른발바닥에 깔고 오른 손등으로 허리 높이까지 당겨올려서 손등을 오른촉으로 뒤집었다 다시 원위치 해서 서서히 내리는 동작을 반복하시면 회복에 큰 도움이 되실겁니다.

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