건강관리
노른자는 건강에 많이 안 좋은가요?
주변에 운동을 하는 지인들은 노른자를 버리는 경우가 많더라구요.
노른자가 운동에 도움이 안되는 걸까요?
아니면 실제로 건강에도 안 좋은가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 계란의 노른자는 하루 적정량이 2개정도인데 그이유가 콜레스테롤 때문입니다. 2개이상 드실때는흰자만 드시는걸 추천합니다..
안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.
계란은 몇안되는 완전식품중 하나입니다 노른자의 대부분을차지하는 지질성분중 콜린은 뇌건강에 도움을주며 루테인과 제아잔틴은 시력보호에 큰도움을줍니다 운동을하시는 분들은 근육량을 늘리고 지방량을 줄이기 위해 노른자를 제외하고 흰자만 섭취하는것입니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
노른자의 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤을 높인다는 것은 잘못된 사실이며
노른자를 함께 먹는것이 근육의 성장에 더 많은 도움이 됩니다.