밤에 자기 전에 핸드폰 대신 무엇을 하면 좋나요?

Question

잠이 안올 때 보통 유튜브나 인스타 하다가 잠들곤 하는데 안좋은 습관이란 걸 알아도 쉽게 다른 것들로 대체가 잘 안되네요. 무엇이 있을까요?

Answer 1

암시요법, 상상요법

나는 행복하다 나는 즐겁다 나는 강하다 나는 튼튼하다

나는 행운의 사나이다

내 인생은 잘 풀릴 것이다

나는 성공한다

나는 부자가 된다.

이런 암시요법 상상요법을 하면 좋습니다.

Answer 2

오디오 북을 듣는 편인데 그나마 괜찮은 것 같아요 물론 오디오북 자체도 유튜브를 여는거라서 수면에 방해는 되는 것 같지만 눈으로 보는 시간이 줄어 들어서 훨씬 좋은 것 같아요

Answer 3

아무래도 잠을 자기 전에는 스마트폰 하는게 가장 좋기는 한데 스마트폰으로 하기 싫다고 하시면 TV 시청이 어떨까요 tv를 조금만 보고 있어도 금방 잠이 옵니다

Answer 4

노래나 독서를 듣는건 어떠세요? 잔잔한 노래를 들으면 마음도 울리고 잠도 올거같아요 독서는 글 읽다보면 눈이 침침해져서 잠이 오더라구용

Answer 5

밤에 잠을 자기 전에 스마트폰 대신 하기 좋은 거는 독서 밖에 없는 거 같아요 독서를 하면 이상하게 잠이 엄청 빨리 옵니다 아니면 TV 시청도 괜찮을 것 같습니다

Answer 6

밤에 잠자기전 스마트폰 인스타 대신에 이어폰 말고 스마트폰에서 수면이 유도될 수 있는 은은한 음악이나 소리를 켜 보시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 7

잠이 오지않는다면 스마트폰대신 책을 읽어보시는건 어떨까요?

책을 읽다보면 잠도 더 잘오고 지식도 쌓을 수 있기때문에 개인에게도 더 도움이 되더라구요

Answer 8

저도 예전에는 잠들기 전까지 휴대폰만 보다가 잠이 들고 있는데 뭔가 다른 걸 해야겠다는 생각이 요즘은 책을 읽거나 시 쓰기를 합니다.

Answer 9

밤에 잠을 자기 전에 스마트폰을 하는 것보다 더 하기 좋은 것은 스트레칭을 하거나 명상을 좀 하시면 잠을 잘 때 도움이 더 많이 되실 겁니다