밤에 자꾸 핸드폰 보느라 늦게 자는데, 해결 꿀팁 있으신가요?

피곤해도 어떻게든 버티면서 폰 하느라 늦게 잠들어요ㅠ

수면유도 유튜브는 취향이 아니라서 못 듣겠구..

이럴 때 해결해보신 분 계신가요?