조급증 고치는 법 알려주세요 부탁해요

뭐 할때마다 너무 너무 조급하고 빨리빨리 안되몬 미칠거같어오 그래서 공부할때 게임할때도 힘들고 제발 도와주세요 너무 힘들어요..