꼭 외워야 할게 목은 C자커브 허리는 S자커브를 유지해아 한다는 점입니다 목이 C자커브를 그릴려면 턱이 살짝 들려야 합니다 저는 가누다베개를 씁니다 가격이 괘씸해서 다른 비슷한 모양의 베개를 찾아봐도 특허를 낸건지 찾기가 어려워 당근같은 중고거래에서 미개봉제품으로 삽니다 베개만으로 해결되지 않습니다 허리의 S자커브도 연결되어 있습니다 우리가 천정보고 바닥에 누우면 엉덩이와 등은 바닥에 닿고 허리는 바닥에서 살짝떠서 빈공간이 생기죠 이게 정상이지만 이러면 허리가 기대어 쉴곳이 없어서 피로해지고 불편하니 옆으로 돌아눕게 되고 베게를 높은걸 써서 목을 역C로 꺽어서 허리가 바닥에 닿게합니다 머리에 쿠션을 높은걸 대면 허리는 뒤로 밀려 바닥에 닿게 됩니다 이게 최악입니다 c자 s자커브가 다깨져 버리죠 그래서 허리밑에 허리베개를 깔아서 뜬공간을 채워줘야 합니다 네이버쇼핑에서 만원대로 팝니다 없으면 담요나 수건이라도 깔아 허리가 커브를 유지한채 쉬게 해줘야 그래야 디스크가 벌어지지 않고 붙습니다 기브스 하면 뼈가 붙듯이 디스크의 예방과 회복도 자세에 의해 결정됩니다 허벅지 밑에 쿠션을 깔으라는 분들도 많은데 그러면 허리가 바닥에 닿습니다 그러나 추천드리지는 않는게 역시 커브가 깨지고 디스크에 압력이 들어갑니다 목과 허리 거북목과 말린어깨는 한세트고 하나가 안좋아지면 다른데도 문제가 있다는 뜻입니다